Pour comprendre les bases : construire la confiance en soi pas à pas.
Pourquoi les réunions sont si stressantes
Les principales causes sont :
- la peur de se tromper
- le regard des collègues
- la hiérarchie présente
- le manque de préparation
- le syndrome de l’imposteur
Ce stress est normal, mais il peut être maîtrisé.
Avant la réunion : se préparer mentalement
La préparation est la clé de la confiance.
Avant la réunion :
- notez vos idées principales
- préparez 1 ou 2 interventions simples
- clarifiez votre objectif
Vous vous sentirez plus légitime au moment de parler.
Pendant la réunion : adopter une posture confiante
Votre langage corporel joue un rôle majeur.
Conseils simples :
- asseyez-vous droit
- respirez calmement
- regardez votre interlocuteur
- parlez lentement
Ces signaux renforcent votre crédibilité.
Oser prendre la parole même avec le stress
Attendre d’être parfaitement prêt bloque souvent l’action.
Commencez par :
- poser une question
- approuver une idée
- faire un commentaire simple
Chaque prise de parole renforce votre confiance.
Gérer la peur du jugement en réunion
Beaucoup de personnes surestiment le regard des autres.
Rappelez-vous :
- tout le monde fait des erreurs
- les collègues sont concentrés sur eux-mêmes
- votre avis a de la valeur
Travail complémentaire : peur du regard des autres.
Lien entre confiance en réunion et estime de soi
Une bonne estime personnelle facilite l’expression en public professionnel.
À lire : estime de soi chez l’adulte et apprendre à s’aimer.
Lien entre réunion et timidité
Les personnes timides ont souvent plus de difficultés à intervenir en groupe.
Travail complémentaire recommandé : être timide en société et arrêter de bafouiller.