Qu’est-ce que la timidité ?
La timidité est un trait de personnalité associé à une gêne sociale modérée.
Elle se manifeste souvent par :
- hésitation à parler
- réserve sociale
- peur légère du jugement
- rougissement occasionnel
La timidité n’empêche pas forcément d’agir, mais rend certaines situations inconfortables.
Voir aussi : timidité chez l’adulte.
Qu’est-ce que l’anxiété sociale ?
L’anxiété sociale est un trouble anxieux caractérisé par une peur intense et persistante des situations sociales.
Elle provoque souvent :
- évitement massif
- crises d’angoisse sociales
- fort stress physique
- anticipation catastrophique
Elle peut avoir un impact important sur la vie professionnelle, relationnelle et personnelle.
Détails : symptômes de l’anxiété sociale.
Les principales différences entre timidité et anxiété sociale
| Critère | Timidité | Anxiété sociale |
|---|---|---|
| Intensité | Modérée | Forte |
| Évitement | Occasionnel | Fréquent |
| Souffrance | Supportable | Importante |
| Impact quotidien | Limité | Élevé |
Comment savoir où vous vous situez ?
Posez-vous ces questions :
- Évitez-vous souvent les situations sociales ?
- Avez-vous des symptômes physiques intenses (palpitations, sueurs, tremblements) ?
- La peur dure-t-elle depuis plus de 6 mois ?
Si oui, vous êtes peut-être plus proche d’une anxiété sociale.
Test utile : test anxiété sociale.
Que faire si vous êtes timide ?
Pour la timidité, les approches progressives fonctionnent très bien :
- micro-expositions sociales
- travail sur la confiance
- respiration
- posture
À lire : parler en public quand on est timide.
Que faire si vous souffrez d’anxiété sociale ?
Une prise en charge plus structurée est souvent nécessaire :
- thérapie cognitive et comportementale
- exposition encadrée
- travail émotionnel
Les exercices de respiration restent très utiles : respiration anti-stress.