Comment dépasser sa phobie sociale?

Comment dépasser sa phobie sociale?

Comment dépasser sa phobie sociale?

Les phobies sont bien souvent de l’ordre de l’irrationnel.
Nous réagissons de manière démesurée à une situation, un être ou même un objet, qui semble être complètement anodin pour les autres.
Les personnes phobiques évitent donc le plus possible de se retrouver en confrontation avec leur souffrance.
Mais cette situation d’évitement n’est qu’un palliatif qui n’apaise en rien la dite phobie (Voire l’article de Maria sur l’amaxophobie, une phobie méconnue)

Dans le cas de la phobie sociale, la situation est bel et bien plus compliquée. Car comme son nom l’indique , elle relève de la peur de certaines, voire dans certains cas, toutes situations où il y aurait interraction avec les autres.
Parmi toutes les phobies, la phobie sociale est l’une des plus handicapantes.
Il est plus aisé d’éviter d’être face à une araignée qu’un être humain.
Les origines de cette pathologie peuvent être diverses. Je ne les aborderai pas car chacun a sa propre histoire et le fait de constamment revenir sur le passé n’est, selon moi, pas une bonne idée. Laissons aujourd’hui le passé où il est, et concentrons-nous sur notre bien-être d’aujourd’hui.

 

Comprendre quelles sont les situations handicapantes

 

Avoir un recul objectif sur ses “faiblesses” est une première étape indispensable afin de se délester de sa phobie sociale.
Par exemple, si votre anxiété sociale prévaut lorsque vous êtes avec vos collègues, ou plutôt lorsque vous êtes entourés de personnes inconnues. Peu importe les situations, qu’elles soient uniques ou multiples , reconnaissez-les.
L’honnêteté envers vous-même est le premier pas vers une amélioration de soi, sans elle vous n’irez pas bien loin. Alors , même si cela n’est pas agréable soyez le.
Enumérez ces situations, et notez les. Votre cerveau sera bien plus enclain aux changements de cette manière. Le simple fait de noter noir sur blanc vos points d’amélioration aura un grand impact dans votre développement personnel.

 

Agissez différemment

 

Si vous faites partie de ces personnes qui ont tout essayé et qui se sont encore plus cassés les dents, arrêtez tout!
Il est fort probable que les méthodes “prises de risque” que vous avez employé ne vous aient fait plus de mal que de bien.
Dans la plupart des cas, allez au devant de ses peurs fonctionne, mais lorsqu’il s’agit de phobie sociale très prononcée, agir de cette manière peut être pire que tout.
Agir différemment c’est savoir s’écouter et prendre la meilleure décision pour soi.
Renseignez-vous sur les différentes techniques qui ont fait leurs preuves et qui ne risquent pas de vous faire plus de mal que de bien.
Je pense notamment à l’hypnose, la méthode Nerti ou alors les thérapies cognitives et comportementales.

Ces méthodes vous demandent l’aide d’un praticien reconnu et sérieux, mais ce n’est pas ce qui manque.
Allez au devant de vos a priori si vous pensez que demander de l’aide extérieure est un aveu de faiblesse. Bien au contraire le fait d’admettre que l’on a besoin d’aide est synonyme de force mentale et de désir de changement.

Apprendre à s’aimer

 

Bien souvent, la phobie sociale découle directement d’un profond manque de confiance en soi et d’une faible estime de soi.
Se comparer aux autres devient un automatisme et s’ensuit une dévalorisation latente.
C’est pour cela que l’amour que l’on se porte doit rester une priorité. Ne jamais faire l’impasse sur cet aspect primordial, car c’est cet amour propre qui fera toute la différence.
Je ne parle pas de développer un égo surdimensionné bien au contraire, simplement savoir se donner de la valeur à ses propres yeux , se respecter et chercher le meilleur pour soi. Et cela passe aussi par l’attitude avec vos interractions sociales.

Ne surestimer pas la personne que vous avez en face, elle n’est pas mieux ou moins bien que vous. Juste un être humain, comme vous, avec ses failles et ses qualités. Ne perdez pas non plus de vue que bien souvent les autres ne dévoilent que se qu’ils veulent dévoiler, alors n’ayez pas de complexe d’infériorité par rapport à eux. La personne que vous avez en face envie peut-être en secret certaines de vos qualités que vous ne percevez même pas.

Alors accordez-vous toute l’estime et l’amour possible, vous le méritez et c’est gratuit!

Si vous souhaitez plus de conseils pour vous aider à dépasser votre phobie sociale, abonnez-vous à Timide et Heureux.

Vous recevrez gratuitement votre formation Confiance Plus, qui vous aidera à mettre en pratique les bases de la confiance en soi et être plus à l’aise socialement.

Cet article participe à l’évenement inter-blogueurs du très génial blog de Maria https://mariamedita.com/. Foncez retrouver ses conseils pour une vie plus légère.

J’espère que cet article vous aura plu et qu’il vous aura été utile. N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires. A très bientôt.

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2 Replies to “Comment dépasser sa phobie sociale?”

  1. L’idéal avec les phobies, c’est les thérapies TCC. C’est des thérapies brèves très scolaires (des exercices à réaliser) et l’idéal de l’idéal c’est d’avoir une psy qui se déplace à domicile. en tout cas, ses phobies sont les plus handicapantes et donc à prendre en charge le plus rapidement possible avant que le symptôme s’installe durablement et qu’il soit plus difficile à déloger 😉
    En tout cas, j’ai pris plaisir à lire ton article bien construit !

    A bientôt j’espère,
    Line de https://la-parenthese-psy.com/

    1. Bonjour Line, oui je les TCC sont vraiment à préconiser dans ces cas là. Mais heureusement que de nos jours un panel plutôt large peut aider. A chacun de trouver sa méthode:) Merci beaucoup pour ton retour, ça me fait très plaisir.

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