Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent voir les défis de la vie avec confiance et sous un jour positif, tandis que d’autres luttent contre des réactions négatives ? Le facteur distinctif est de savoir si une personne s’évalue elle-même et la situation ou si elle se juge elle-même et la situation. Quelle est la différence?
Évaluer, c’est voir la situation objectivement, voir ce qui s’est passé, pourquoi cela s’est produit et en tirer des leçons et avancer avec une meilleure connaissance de soi.
Le jugement est l’état d’esprit limitatif consistant à vous considérer comme un gagnant ou un perdant en fonction d’une norme que vous ou quelqu’un d’autre vous impose.
Lorsque vous avez une mentalité de gagnant/perdant, cela crée un besoin désespéré d’atteindre continuellement vos objectifs, basé sur la peur de ne pas être à la hauteur d’une norme auto-imposée et irréaliste. Cela conduit à un stress chronique de peur de l’échec ou à l’autre extrême de devenir narcissique et égoïste.
Examinons dix comportements typiques des personnes ayant une faible confiance en soi et voyons comment une évaluation réaliste de la situation sans jugement peut créer une plus grande confiance en soi :
- Sous-estimer leurs capacités. Plutôt que de réagir immédiatement par « Je ne peux pas », réfléchissez calmement au résultat souhaité et voyez comment vos compétences peuvent accomplir la tâche. N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé de faire les choses comme tout le monde. Lorsque vous réussissez grâce à votre style unique, vous gagnez une immense satisfaction et confiance.
- Se blâmer pour tout. Plutôt que de penser : « Si seulement j’avais fait… », laissez les autres être responsables de leurs propres actions. Cela les rend dignes de la liberté de choix. Et si vous êtes responsable d’une manière ou d’une autre, corrigez-vous du mieux que vous pouvez en disant : « Je suis désolé d’avoir fait une erreur. » Dans de nombreux cas, nous devons simplement accepter que nous ne pouvons pas tout réparer.
- Être trop autocritiques. Nos esprits sont prompts à juger et à critiquer, alors plutôt que de s’accrocher à ces histoires, reconnaissez-les comme des jugements et laissez-les partir sans s’y laisser emporter.
- Prendre les commentaires des autres comme des critiques. Plutôt que de vous désengager de l’expérience et de passer à des pensées négatives, engagez-vous davantage dans ce que la personne dit et passez au crible ce qui vous est utile.*
- Passer en revue constamment les échecs passés. Reconnaissez chaque échec comme une rétroaction utile, permettez-vous de ressentir les émotions. Acceptez-les et apprenez d’eux comme une partie précieuse de votre expérience.
- Prévoir de futurs échecs. Plutôt que de dire « ça ne marche jamais ou j’échoue toujours, alors pourquoi essayer », abordez chaque nouvelle situation avec curiosité et enthousiasme tout en cherchant avidement les possibilités.
- Se concentrer sur la perfection plutôt que sur la compétence. Plutôt que de penser : « Je ne peux pas me permettre de faire une erreur », reconnaissez que tout le monde fait des erreurs. C’est comme ça qu’on apprend. N’exigez pas l’impossible de vous-même et soyez heureux de faire de votre mieux.
- Chercher à plaire. Plutôt que de rechercher la validation des autres, vous pouvez dire : « J’aimerais vraiment vous aider, mais j’ai un engagement préalable. » Cet engagement est votre engagement envers vous-même à fixer des limites afin de ne pas trop vous étendre.
- S’isoler. Plutôt que de vous replier sur vous-même lorsque vous êtes blessé, soyez présent dans vos sentiments sans jugement. Reconnaissez-les et possédez-les sans les laisser modifier le genre de vie que vous voulez vivre.
- Arrêter d’apprendre. Plutôt que de vous demander si l’autre personne pense que vous êtes ennuyeux, continuez à être enthousiaste à l’idée d’apprendre de nouvelles choses sur le monde qui vous entoure, sur les gens de votre vie et sur vous-même. Votre confiance augmentera au fur et à mesure que vous aurez des choses intéressantes à dire.
- Se comparer aux autres. Plutôt que de vous comparer aux autres, « je ne suis pas aussi jolie qu’elle ou je ne suis pas aussi intelligent que lui », pensez au genre d’homme ou de femme que vous voulez être : votre éthique, votre loyauté envers vos amis et votre famille, votre honnêteté et votre intégrité et efforcez-vous d’être fidèles à ces idéaux.
L’acceptation de soi, la conscience de soi et l’auto-motivation vous permettront d’abandonner les auto-jugements. De nombreuses personnes ont découvert que le coaching privé et les séances de coaching de groupe les aidaient à s’engager plus consciemment dans la vie.